Showing posts with label က်န္းမာေရးအသိ. Show all posts
Showing posts with label က်န္းမာေရးအသိ. Show all posts

Tuesday, 25 September 2012

အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီႏွင့္စီေရာဂါ for everyone Hepatitis B & C အေၾကာင္းသိမွတ္စရာ







အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီႏွင့္စီေရာဂါ
for everyone
Hepatitis B & C အေၾကာင္းသိမွတ္စရာ


ယခုအခါ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီႏွင့္စီေရာဂါပိုးကူးစက္ခံရသူဦးေရ တျဖည္းျဖည္း တိုးပြားလာေန
သည့္အတြက္ ေရာဂါအေၾကာင္းႏွင့္ ကူးစက္ပံုကိုသိ႐ွိရန္ မ်ားစြာလိုအပ္ေပသည္။

ေအဘီစီဟုအလြယ္တကူ ေခၚေ၀ၚေနၾကေသာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္၊ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီႏွင့္စ ီေရာဂါပိုးမ်ားသည္ေယဘူယ်အားျဖင့္ ကူးစက္ပံုတူၾကသည္။ ကူးစက္လြယ္ပံုျခင္းသာ ကြဲျပားျခားနားပါသည္။

အသည္းေရာင္အသား၀ါဘီေရာဂါပိုးသည္ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ျဖစ္ေစေသာ HIV ေရာဂါပိုးထက္အဆ(၁၀၀)ပိုမို
ကူးစက္လြယ္ပါသည္။ အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီႏွင့္စီေရာဂါပိုးကူးစက္ပံုနည္းလမ္းမ်ားကို ေအာက္
တြင္ ႏႈိင္းယွဥ္ေဖာ္ျပထားပါသည္။




အသည္းေရာင္အသား၀ါ ဘီေရာဂါပိုးႏွင့္
စီေရာဂါပိုး ကူးစက္ပံုနည္းလမ္းမ်ား



ကူးစက္မႈနည္းလမ္း ဘီပိုး စီပိုး
မိသားစုအခ်င္းခ်င္း တစ္အိမ္တည္းအတူတူေနလွ်င္ ကူးစက္ႏိုင္ဖို႔မ်ားပါသည္။ မကူးစက္ႏိုင္ပါ။
ေရာဂါပိုး႐ွိေသာသူရဲ႕ ေသြးနဲ႔ထိလွ်င္္ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။
ေရာဂါပိုး႐ွိသူ သံုးထားတဲ့ အပ္နဲ႔ဆိုလွ်င္ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။
မူးယစ္ေဆးဝါး အေၾကာေဆးထိုးျပီးအပ္ေတြေရာသံုးရင္္ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။
ပိုး႐ွိတဲ့ေသြး သြင္းမိရင္္ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။
ေက်ာက္ကပ္ေဆးတဲ့စက္မွာ ပိုးပါသြားရင္္ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။
ႏႈတ္ခမ္းခ်င္ိးထိမိရင္ (သို႔္)တံေတြးကေနတစ္ဆင့္ ကူးဖို႔ခဲယဥ္းပါသည္။ ကူးဖို႔ခဲယဥ္းပါသည္။
လိင္ဆက္ဆံတာကေန ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ကူးဖို႔ခဲယဥ္းပါသည္။
မိခင္မွ ကေလးသို႔ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ကူးဖို႔ခဲယဥ္းပါသည္။
ပိုးပါတဲ့ကိရိယာေတြနဲ႔ ျခစ္မိရင္၊ေဖာက္မိရင္(ဥပမာ- နားေဖာက္တာ၊ ေဆးမင္ေၾကာင္ထိုးတာ၊သြားႏႈတ္တာ၊ရွားျခစ္ျခင္း၊ရွားဆဲြျခင္း) ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။ ေသခ်ာေပါက္ကူးႏိုင္ပါသည္။

ထမင္းစားျပီးလွ်င္ေရွာင္ႀကဥ္သင့္.သည့္အခ်က္မ်ား













ျမန္မာလူမ်ိဳးတို႔၏ အဓိကအစားအစာမွာ ထမင္းျဖစ္ၿပီး ေန႔စဥ္စားေနၾကသည္ျဖစ္ရာ ထမင္းစားၿပီး
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေသာ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို က်န္းမာေရးအသိရွိေစရန္ ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

(၁) ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္။
ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာသုေတသနျပဳခ်က္မ်ားအရ ထမင္းစားၿပီး စီးကရက္တစ္လိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ စီးကရက္
ဆယ္လိပ္ေသာက္ျခင္းနဲ႔ညီမွ်ၿပီး ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားရန္ အခြင့္လမ္းအမ်ားဆံုးျဖစ္ေၾကာင္း သိရိွရသည္။

(၂) သစ္သီးမ်ားကိုခ်က္ခ်င္း မစားပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးသစ္သီးမ်ားကို ခ်က္ခ်င္းစားျခင္းသည္ အစာအိမ္ ေလခံေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သစ္သီးမ်ား စားသံုးမည္ဆိုပါက
ထမင္းစားၿပီး တစ္နာရီ(သို႔) ႏွစ္နာရီအၾကာႏွင့္ ထမ္းမစားမီ တစ္နာရီအလိုတြင္သာစားသံုးသင့္သည္။

(၃)လက္ဖက္ရည္မေသာက္ပါႏွင့္။
လက္ဖက္ရြက္တြင္ အက္ဆစ္ပါ၀င္မႈႏႈန္းျမင့္မားၿပီး ၄င္းသည္ ကၽြႏ္ုပ္တုိ႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာအိမ္ရွိပရိုတိန္းဓာတ္မ်ားကို မာေက်ာေစသည့္အတြတ္အစာေခ်ရန္အခက္အခဲျဖစ္ေစသည္။

(၄) သင္း၏ခါးပတ္ကို မျဖည္လိုက္ပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီး ခါးပတ္ကိုျဖည္လိုက္ျခင္း(တစ္နည္းအနည္းငယ္ေလွ်ာ့လိုက္ျခင္း)သည္ ၀မ္းအတြင္းရွိ အူကိုေခါက္ေစသည္။

(၅) ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္။
ထမင္းစားၿပီးေရခ်ိဳးျခင္းသည္ လက္မ်ား၊ ေျခေထာက္မ်ားႏွင့္ ခႏၵာကိုယ္မ်ားသို႔သြားေသာ ေသြးပမာဏကို တိုးပြားေစၿပီး အစာအိမ္တစ္၀ိုက္တြင္မႈ ေသြးပမာဏေလ်ာ့က်သြားသည့္အတြက္ကြ်န္ေတာ္တို႔အစာအိမ္ရွိ အစာေခ်စနစ္ကို အားနည္းသြားေစသည္။

(၆) လမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။
လူအမ်ားကေျပာေနၾကသည္မွာ ထမင္းစားၿပီးလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ေျခလမ္းေပါင္းတစ္ရာလမ္းေလွ်ာက္ျခင္းႏွင့္ညီမွ်ၿပီး အသက္(၉၉) ႏွစ္အထိ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေျပာဆိုၾကသည္ကို ၾကားဖူးပါသည္။
တစ္ကယ္ေတာ့ ထိုသို႔ျပဳလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္သည္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာ အစာေအဟာရမ်ားကို စုပ္ယူရန္ အခက္ခဲျဖစ္သြားပါသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ထမင္းစားၿပီးလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္။

(၇) ခ်က္ခ်င္းမအိပ္ပါႏွင့္
ထမင္းစားၿပီး ခ်က္ခ်င္းအိပ္လိုက္ျခင္းေၾကာင့္ ကၽြႏု္ပ္တို႔စားသံုးလိုက္ေသာအစာမ်ားသည္ ေကာင္းစြာအစာမေက်ႏိုင္ေတာ့ေပ။



Monday, 10 September 2012

အိပ္ပ်က္မ်ားျခင္း၏ ေနာက္ဆက္တြဲ



၁။ အဝလြန္လာႏိုင္ျခင္း
အိပ္စက္ခ်ိန္ ပံုမမွန္တာေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ အစာစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးေနတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကို မူမမွန္ ျဖစ္ေစၿပီး ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ အဆီေတြကို ပိုမို စားသံုးႏိုင္ပါတယ္။ ၂- ၃ ရက္ေလာက္ ဆက္တိုက္ အိပ္ေရးပ်က္ပါက အစာစားခ်င္တဲ့ ဂရီလင္(Ghrelin) ေဟာ္မုန္းကို မ်ားေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ဖိႏွိပ္ေပးတဲ့ လက္ပ္တင္ (Leptin) ကို နည္းေစတာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ အဝလြန္လာႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ခုခံအား က်ဆင္းႏိုင္ျခင္း

အိပ္ေရးဝဝ အိပ္စက္တာက သင့္ကို ခုခံအား ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္ မ်ားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံအား က်ဆင္းေစၿပီး တုပ္ေကြး အေအးမိ ေရာဂါေတြကို ျဖစ္လြယ္ေစပါတယ္။



WiFi အင္တာနက္ သုံးစြဲသည့္ အမ်ဳိးသားမ်ား သတိထားဖြယ္


အသက္(၂၆)ႏွစ္မွ (၄၅)ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသား (၂၉)ဦး၏ သုက္ေသြးကို စမ္းသပ္ေလ့လာမႈအရ ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္
 WiFi အင္တာနက္ သံုးစြဲျခင္းသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ထိခုိက္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက သတိေပးလိုက္သည္။ ကြန္ပ်ဴတာႏွင့္ Laptopမ်ားမွ ထြက္ေပၚလာသည့္ Wirelessဖမ္းယူမႈ လိႈင္းမ်ားသည္ သုက္ေကာင္မ်ားကို ပ်က္စီးေစတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားအေနႏွင့္ Laptopမ်ားကို ေပါင္ေပၚတင္ကာ သံုးစြဲပါက သုက္ပိုးမ်ားကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေထာက္ျပခဲ့သည္။

 အသက္(၂၆)ႏွစ္မွ (၄၅)ႏွစ္ၾကား အမ်ိဳးသား (၂၉)ဦး၏ သုက္ေသြးကို စမ္းသပ္ေလ့လာမႈအရ ယခုသုေတသန ရလဒ္ကို ပညာရွင္မ်ားက အတည္ျပဳခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ Wi-Fiလိႈင္းမ်ားသည္ DNAကို အနည္းဆံုး (၃)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ် ပ်က္စီးထိခိုက္ေစၿပီး (၄)နာရီမွ် ေပါင္ေပၚတင္သံုးပါက သုက္ေကာင္မ်ား ေသဆံုးမႈ ျဖစ္ေပးေစရန္ (၂၅)ရာခိုင္ႏႈန္းမွ်ထိ ျဖစ္လာႏုိင္ေၾကာင္း Fertility and Sterility ေဆးပညာ စာတမ္းတြင္ ေဖာ္ျပထားသည္။

 အဆိုပါ ျဖစ္စဥ္သည္ အမ်ိဳးသား တစ္ဦး၏ မ်ိဳးဆက္ပ်ံ႕ပြားေရး စြမ္းေဆာင္မႈကို အကန္႔အသတ္ ျဖစ္ေစမည္ျဖစ္သည္။ အေမရိကန္ႏွင္ အာဂ်င္တီးနားမွ ပူးေပါင္း သုေတသီ အဖြဲ႕တစ္ခုသည္ ပေရာ္ဖက္ဆာ ကြန္ရာဒို အဗန္ဒါႏို ဦးေဆာင္မႈျဖင့္ WiFiစနစ္ႏွင့္ သုက္ပိုးမ်ား ထိခုိက္မႈၾကား ဆက္ႏြယ္ေနျခင္းကို အေျဖရွာခဲ့သည္။ “ကၽြန္ေတာ္တို႔ ေတြ႕ရွိတဲ့ အခ်က္အလက္ေတြအရ WiFiကို သံုးတဲ့အခါ ထိခိုက္မႈေတြ ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဆင္ျခင္သင့္တာက ေပါင္ေပၚတင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာၾကာ Laptopသံုးတာမ်ိဳး မလုပ္ဖို႔ပါ။ ဒါဟာ သုက္ေသြး DNAေတြကို ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္”ဟု အဗန္ဒါႏိုက ရွင္းျပခဲ့သည္။
ယခင္ သုေတသန ရလဒ္မ်ားအရ ေပါင္ေပၚတင္သံုးေသာ Laptopမ်ားမွ ထြက္ေပၚေသာ အပူသည္ အမ်ိဳးသားမ်ား၏ သုက္ပိုးမ်ားကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ထုတ္ေတြ႕ရွိထားၿပီးျဖစ္သည္။

အေမ့ထူသူမ်ားအတြက္ နည္း ၅ နည္း

ေသာ့ဘယ္မွာ ထားမိမွန္းမသိ ျဖစ္ေနသလား။ လုပ္ေဖာ္ကုိင္ဖက္ တစ္ေယာက္ရဲ႕ နာမည္ကုိ ေမ့ေနသလား။ အေမ့ထူလြန္းလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနပါသလား။  စိတ္မညစ္ပါနဲ႔ေတာ့။ ေမ့တတ္တဲ့အက်င့္ ေပ်ာက္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေစႏုိင္တဲ့ အလြယ္နည္းေတြကုိ သိပၸံပညာရွင္ေတြ ရွာေဖြေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
 

Saturday, 8 September 2012

ခ်က္ျပဳတ္ ရာမွာ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းရဲ႕ အာနိသင္ မပ်က္ ပ်ယ္ေစဖို႔





ပန္းေဂၚဖီစိမ္း (Broccoli)က ကင္ဆာကို ကာကြယ္ ရာမွာႏွင့္ တိုက္ ဖ်က္ရာမွာ အစြမ္း ထက္ျမက္ေၾကာင္း လူသိ မ်ားပါတယ္။ အဲသလိုပဲ သင္ လည္း သိထားမယ္။ သို႔ေပမယ့္ ဒီ စူပါ အစားအစာကို ဘယ္လို ျပင္ဆင္ ခ်က္ျပဳတ္ သလဲ ဆိုတာကလည္း အေရး ႀကီးတယ္။

ဖုန္းႏွစ္လံုးနဲ႔ ဥတစ္လံုး ( အေရးၾကီးပါတယ္ )


 
 
 
 
 


အခုေၿပာမယ့္အေၾကာင္းအရာေလးကို ေပါ့ေပါ့ဆဆမေတြးပဲ ေသခ်ာ ေတြးေစခ်င္ပါတယ္ ။ ၿပီးရင္ ကိုယ္နဲ႔ နီးစပ္ရာေတြကိုလည္း ၿပန္လည္ၿဖန္႔ေ၀ေပးေစခ်င္ပါတယ္ ။ အရင္ဆံုး စမ္းသပ္ခ်က္ေလးတစ္ခုကို ေၿပာဖို႔လိုပါတယ္ ။ စမ္းသပ္ခ်က္ၿပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ သင့္ဆီမွာ မိုဘုိင္းဖုန္း ၂ လံုးနဲ႔ ၾကက္ဥ သို႔မဟုတ္ ဘဲဥ တစ္လံုးရွိရပါမယ္ ။



ပံုမွာၿပထားတဲ့အတိုင္း ဖုန္းႏွစ္လံုးအလယ္မွာ ဥ ကိုထားၿပီး ေနရာခ်ထားလိုက္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာေတြဆက္ၿဖစ္သလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ ။

ကဲ ေနရာခ်ထားၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းႏွစ္လံုးကို ဆက္သြယ္မႈ ( Call ) ကို စတင္လိုက္ပါ ၿပီးရင္ ၆၅ မိနစ္အထိ ထားပါမယ္ ။ ပထမဆံုး ၁၅ မိနစ္မွာေတာ့ ဘာမွမၿဖစ္ေသးပါဘူး ။ ၂၅ မိနစ္ေလာက္ၾကာၿပီးတဲ့အခါမွာေတာ့ ဥ ဟာ ပူစၿပဳလာပါၿပီ ။



၀ိုးးးးးးးး ၄၅ မိနစ္ေလာက္ရွိလာၿပီၿဖစ္တဲ့အခါ ဥ ဟာ အရမ္းကို ပူလာပါၿပီ ။ သင္ဟာ ၆၅ မိနစ္အထိ ထားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဥဟာ စားသံုးလို႔ရေအာင္ကို က်က္သြားၿပီၿဖစ္ပါတယ္ ။

ကဲ သင္ဘာေတြ ၿမင္လိုက္ရသလဲ သင္ဘာေတြေတြးမိလိုက္ပါသလဲ ။ မိုဘိုင္းဖုန္းေတြရဲ႕ radiation အသံလိႈင္းေတြက အခ်ိန္အမွတ္တစ္ခုေရာက္ၿပီဆိုရင္ ဥထဲက ပရိုတိန္း ေတြကို က်က္သြားေစႏုိင္ပါတယ္ ။ ကဲ ဒါဆိုရင္ ပရိုတိန္းေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းထားတဲ့ သင့္ဦးေႏွာက္ကို ကပ္ၿပီး ၄၅ မိနစ္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ဖုန္းေၿပာရင္ ဘာေတြၿဖစ္ႏိုင္ပါသလဲ ။

အလြန္ကို အႏၱရာယ္မ်ားပါတယ္ ။ Nerve လို႔ေခၚတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ ပ်က္ဆီးႏုိင္သလို မွတ္ဥာဏ္ပိုင္းဆိုရင္ရာ စနစ္ေတြဟာလည္း radiation ေတြေၾကာင့္ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္ ။ ဒါ့အၿပင္ ဒီမိုဘိုင္းဖုန္းေတြကထုတ္တဲ့ အသံလႈိုင္းေတြဟာ လိပ္ၿပာေတြကို ေသေစႏုိင္ပါသတဲ့ ။ ကဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး ဖုန္းေၿပာမႈ ၾကာခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ၾကရေအာင္လား ။ တတ္ႏုိင္သမွ် လိုအပ္သေလာက္ပဲေၿပာဆိုၾကပါစို႔ ။ ဒီ မက္ေဆ့ေလးကိုလည္း သင္ခ်စ္ေသာ သူငယ္ခ်င္း နဲ႔ ညီအကို ေမာင္ႏွမမ်ားကို ေ၀မွ်ေပးလိုက္ပါ ။